w rok

rok starszy i zaraz "dzieci" %-) cenzura w spamie na sportowym forum :)) ale w sumie to rozumiem dlaczego, dział się uroda nazywa więc tu pewno głównie homoniewiadomo zagląda i któreś zgłosiło %-)

[...] i mówił że robie dobrze... Wady postawy nie mam, jak byłem młody dość dużo pływałęm i wszyscy mi gadali że chodze wyprostowany jak "paf", w wieku 15 lat byłem sprinterem rok czasu, Wady kregosłupa nie mam to jestem pewny. Ten Instruktor zalecił mi bym nie szalał z ciężarami tylko stopniowo powoli dokładał co 1,25kg co trening i tak unikne [...]

Jak raz ominiesz na ruski rok to po prostu daj sobie spokój i nie zawracaj sobie głowy na wieczór ;) a w pierwszego pytania nie rozumiem %-) napisz jakoś bardziej zrozumiale ;p

mam podobnie jak kolega,tyle ze ja nie jadłem ani gainera ani slodyczy praktycznie wogole. Teraz robie redukcje i zdaje sie ze 7 kg ktore zrobilem w prawie rok to sam fat.

CZy jest jakis limit masowania,czy mozna masowac przez caly rok jak bardzo nie zalewa w pasie?

Trening mam z artu "Pierwszy rok treningów", choc może problem tkwi u mnie z techniką. Produkty myślę, że jem dobre. Chyba najbardziej przetworzone rzeczy w moim jadłospisie to płatki owsiane i czasami WPC.

Ile ja tu pytań zadaje %-) Więc kolejne jestem ostatnie dwa tygodnie na redukcji, co zrobić by przez 2. mies utrzymać moją wagę? Tzn przez wakacje ... ten rok solidnie przećwiczyłem i jestem zadowolony z efektów. Ćwiczyć będę ok 3 razy w tygodniu wiadomo wakacje się zbliżają i mam wolne :D Mam jeść zgodnie z zapotrzebowaniem czy trochę więcej? [...]

[...] 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: salbutamol 100 sztuk 8.TRENING: HST, patrz wyżej + bokserski 9.CEL CYKLU: redukcja + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% ~22-25% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do porostu włosów [...]

Swieta:wielkanocne,boze narodzenie,sluby,ine imprezy typu:urodziny,wakacyjne bibki..(no tego torche jest zazwuczaj ) Masz tego nie wiele 3-4 razy w roku(po za wakacjami, ale na nie kazdej musisisz szalec na maxa) odpuszzcasz sobie na ten zcas diete, chyba z e naprawde jestes na CKD albo low-carb, wtedy inaczej to mzoe wygladac, al emysle ze kazdy [...]

dieta na - biegaj na poczatek 3x 4x w tygodniu i powinno powoli z Ciebie schodzic. co do wyjscia na plaze jest wiele bardziej otolych wiec nie masz co sie przejmowac na te wakacje nie uda Ci sie zrzucic tego co chcesz. chcesz to mozesz popracowac nad soba caly rok i za rok bedzie luks

[...] barnabas26 Wystarczy trochę przeanalizować tabelkę by dojść do wniosku, że siła niećwiczącego faceta(czyli grubo ponad 90%) jest bardzo niewielka i kobieta mająca jakiś rok stażu na siłowni już jest sporo silniejsza! śmiech na sali... te tabelki można sobie w dupe wsadzić. Widać że mało pojęcia o treningu masz skoro jako porównanie dajesz [...]

[...] na zawody w toalecie na posiedzeniu byłem juz z 10 razy w tym 2-3 razy wymiotowałem.Okazuje się że wszyscy się zaraziliśmy jakąś jelitówką.Nie źle myślę sobie cały rok przygotowań poszedł się ............!!!!Na scenę wyszedłem nie mając wogóle siły i praktycznie się nie pompując,mocy miałem na 10-15% swoich możliwości,nie miałem siły [...]

[...] nad naszymi głowami latały śmigłowce. Szkoda że juz tam nie pojade no ale tak bywa bo na stazach w Spale byłem chyba 9 razy, przewineło sie przez te szkolenia mase ludzi z roku na rok coraz mniej i coraz to inni. Dwa lata temu miał byc koniec Spały ale Major cos wymyślił i jest wiec jeśli ktos sie waha czy jechac to ja mówie że warto choc by [...]

[...] - skąd znasz moje imię? Podaj jakiś szczegół do identyfikacji... Zaś z okazji zbiżających się świąt oraz sylwestra życzę Wam wszystkim smacznego karpia, balangi z umiarkowaniem (ach ta zadyszka i bóle w czasie treningu )i żeby nadchodzący rok był dla naszego systemu obfity w staże i abyśmy zawsze szli do przodu a nie stali w miejscu. Piotrek

[...] mocne pierdyknięcie. Jego kopnięć nie skomentuję. Ostatni psychofani Pudziana będą mieli załamkę psychiczną . Jak dowiedziałem się że Pudzianowski trenował karate nie rok czy dwa, a jakieś grubo ponad 15 lat to mnie zatkało! Przecież on nic w stójce nie umie! Bije cepami a gardę trzyma tylko momentami, w dodatku nie ma on kondycji! Jeśli [...]

ak dowiedziałem się że Pudzianowski trenował karate nie rok czy dwa, a jakieś grubo ponad 15 lat to mnie zatkało! Przecież on nic w stójce nie umie! Bije cepami a gardę trzyma tylko momentami, w dodatku nie ma on kondycji! No tak to jest po karate. I nie przesadzajcie z butterbeanem. Facet ma swoje lata, jest tak gruby, że się ledwo co w kadrze [...]

[...] nie zna - to wiadomo. Inna sprawa że 90% wypowiedzi na tym forum są poniżej poziomu wypowiedzi ibisza czy mroczka o mma. Bo nie jest tak że 16stolatek który chodzi rok na siłownię i kiedyś miał solówke mma po szkole , zna się lepiej od mroczka. 'Gwiazdki'wypowiadają się na całą masę tematów o których nic nie wiedzą, każdy normalny wie [...]

[...] (po kilkanascie sekund?) OK. LEPIEJ WOGOLE NIZ WCALE aha - po aerobiku czy stepie nie bola mnie kolana, wiec moze rzeczywiscie cos zle stawiam? biegam w miare nowych (rok lekkiego uzywania) adidasach damskich do joggingu chyba, wiec to raczej nie tu problem. biegam po biezni regularnej (tartan na stadionie), po zewnetrznej. (jak tak pisze, [...]

dal sobie fotke z przed 4 lat ? a konto zalozyl rok w 2009 no nie ? pogadane...

Witam . Super pocięta klata... rzuca mi się w oczy;) Forma plażowa jak zresztą przez cały rok. A waga jak? No i wspomnij coś na temat twojej kariery czy się rozwinęła ;) żyj